23rd January, 2023 ![]()
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相信每位家長都好關心小朋友嘅腦部發展，推薦以下呢啲食物幫助大家提升腦部運作速度，食得健康，自然都有助成績進步。
1.紅菜頭
含維他命B、苯丙胺酸，有助大腦細胞之間訊息傳遞
2.藍莓
含抗氧化物，幫大腦細胞對抗毒素，促進大腦細胞之間訊息傳遞
3.全穀類
含維他命B、膳食纖維，有助大腦細胞之間訊息傳遞
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4.橙
含維他命C、抗氧化物，有助提升記憶力
5.雞蛋
含優質蛋白質，有助提升記憶力同專注力
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6.豆類
提供葡萄糖給大腦當燃料，有助提升專注力
7.綠色蔬菜
含維他命K、葉黃素、葉酸、β胡蘿蔔素，有助避免認知能力下降
8.含不飽和脂肪酸的魚或核桃
三文魚、吞拿魚、核桃等含奧米加3，能保護心臟、血管、大腦，改善記憶力
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9.橄欖、牛油果
含單不飽和脂肪酸，能保護大腦細胞，改善記憶力、避免認知能力下降
就算唔喺為咗腦部發展，都應該要食多啲唔同種類嘅食物，補充多啲唔同嘅營養，咁樣唔止個腦，係成個身體都可以運作得更好！
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