在香港，雙職家庭的現象十分普遍，親子相處的時間也變得十分寶貴。但緊記，即使工作忙碌，家長無論如何都要每天花最少十分鐘的時間和孩子相處，關心他們的成長。

雖然每天要應付工作，下班後還要照顧孩子真的很累人，但只要每天生活中抽出小小的時間，和孩子進行以下的建議活動，建立情感。那麼，和孩子保持緊密關係就不是難事了！

1. 專心聆聽孩子的分享

作為孩子，無論遇到什麼事第一個想到的，當然是向自己的父母分享！而作為家長，即使下班後很疲累，也要放下手機，專心聆聽孩子分享自己的經歷。

緊密的關係始於聆聽。只要家長願意聆聽，並表現出同理心，「喔，真的嗎？」、「你繼續說……」、「你覺得怎樣？」，就能讓孩子感受到被重視、知道父母理解自己的心情，並從而願意更多地開放自己，分享心事。

透過聆聽，家長也能學會從孩子的角度思考，當日後遇到爭執和嘈鬧時，家長也懂得體諒孩子的背後想法。自然而然地，就不會那麼容易被孩子激怒了。

2. 一起做做運動流流汗

人人皆知，運動有助觸發大腦中釋放快樂荷爾蒙。與孩子一起運動，不但能增進親子關係，也能幫助孩子和自己在忙碌的一天後，放鬆心情，紓解壓力，以及激發愉悅感。家長可以和孩子一起玩運動類型的遊戲，如Ringfit，又或是一起做些簡單的瑜伽運動，舒展身心。

有研究指出，如果家長與孩子一起做運動的時間越多，孩子在沒有家長陪同下自己做運動的時間亦越多。所以，家長和孩子一起做運動，對於培養活潑好動、樂於做運動的孩子是至關重要的！

3. 玩親子遊戲助孩子放電

當孩子完成了功課又或是正值假期，不妨邀請孩子選擇他喜歡的遊戲，陪他一起玩耍。短短的玩樂時間，能為孩子帶來大大的滿足感。

偶爾，家長也可以向孩子推薦新的遊戲和活動，讓孩子多方面接觸不同類型的遊戲，全方位訓練創意及解難能力。最重要的當然是成就優質的親子時光，建立更親密的親子關係。

親子關係是一步一步慢慢建立的，父母在這旅程上需要為孩子投放心機和時間，才能建立親密無間的親子關係。縱使生活忙碌，都要抽出時間和孩子相處。

從今天起實踐每天10分鐘的親子小挑戰吧，相信你做得到！即使有時候可能真的太忙，無法做到十分鐘的陪伴，但至少還可以給孩子一個大大的擁抱，讓他們知道你對他們的愛。

更多推薦文章：【君子樂活】返工=放棄親子關係？網民：在職媽媽才好